Receta de falso soufflé de piña sin azúcar bajo en calorías. ¿Te gusta el dulce pero estás a dieta? ¡Este plato es un capricho perfecto!
Ingredientes
- 4 Claras de huevo
- 1/2 Piña madura
- 4 Cucharadas de Azúcar o Aspartamo en Polvo (opcional)
- 1 Ramita de Romero
- 5 Naranjas de Zumo
- 1 Vaina de Vainilla
Elaboración
1. Cortamos la piña en cuadraditos y picamos el romero y lo salteamos en una sartén con su propio azúcar (a no ser que seáis muy dulzones no hace falta que añadáis azúcar extra). Dejamos que se caramelice durante unos 15 minutos hasta que esté dorada. Es importante que la sartén sea súper antiadherente.
2. Mientras tanto cortamos la cáscara de una naranja y escaldamos estas cortezas en agua hirviendo 5 veces para quitarles el amargor. Una vez estén escaldadas las cortamos en tiras muy finitas.
3. Exprimimos el zumo de las 5 naranjas y lo echamos en una olla junto con la vaina de vainilla previamente cortada a lo largo para abrirla. Dejamos que reduzca despacito como si fuera un sirope
4. Montamos las 4 claras a punto de nieve en un bol.
5. Mezclamos despacito con las claras el sirope de naranja para no romper el punto de nieve.
6. Colocamos las mezclas en moldes individuales dejando que sobresalga con copete y lo metemos en el horno que hemos precalentado a 180ºC durante 5-10 minutos hasta que estén doraditos.
7. Utilizamos el sirope para decorar por encima el soufflé a modo de volcán.
lo intentare , me tiene que quedar
Qué hacemos con la piña? Me imagino que se pone debajo de la mezcla de las claras pero aclara por favor.
Hola!
Eso es! 😉
Besos
x alergias a la piña no puedo hacer esta version pero se me ocurrieron otras con cerezas. cafe con pepitas de chocolate, limon y arandanos, chocolate ruby y frambuesa.. solo hay que cambiar la harina x una integral u otras y el azucar x moreno o de panela..